[...] ? Albo moze macie swoje jakies tanie diety ? Aha jeszcze jedno :] Jako, ze nie lubie zmieniac przyzwyczajen zastanawiam sie nad przeksztalceniem dotychczasowej diety (o ile mozna to nazwac dieta :P sniadanie, obiad, koalcja, podjadanie w miedzy czasie) tak by zaspokajala moje zapotrzebowanie w pelni. Mysicie, ze cos takiego bylo by ok ? [...]
[...] przerwami bez wiekszych osiagow.Od roku cwicze regularnie ale bez diety nieosiagnalem wielkich efektow.Za[potrzebowanie wyszlo mi okolo 3000kcal. T-191 B-680 WW-600 3.00 posilek 1 -kefir -jajka -platki owsiane -warzywa 6.00 posilek 2 (w pracy) -piers z kurczaka -oliwa z oliwek -warzywa 10.00 posilek 3 (przed snem) -ryba -oliwa z oliwek -warzywa [...]
[...] Sam już nie wiem, co myślicie? Po pierwszych strzałach jak się pytałem niektórych to mówili żeby zejść z tego jak nic nie smyra i libido srednie oraz stawy bolaly no ale bilem i teraz juz powinienem dzisiaj wbijać i zaczynać 4 tydzień... :D 3 tygodnie na cyklu i ja w sumie ani z siła ani z niczym nie poszedłem w górę, waga sie trzyma pomimo [...]
[...] sprawdzani, nie mogą pozwolić sobie na dyskwalifikację wywołaną anabolikami, jednak nie oznacza to, że oni nie biorą. Nie możemy jednoznacznie powiedzieć kto bierze i ile bierze, o tym dowiaduję się osobiście dopiero po latach. Przychodzą do mnie byli sportowcy i przyznają się do popełnionych błędów, do tego, że coś tam brali, że [...]
[...] ostatecznie mogłoby pozostawić Edwardsa bez rywala do kolejnej walki. W takim przypadku, Rocky byłby gotów walczyć z byłym mistrzem wagi półśredniej, Tyronem Woodley’em – o ile UFC sprawi, że będzie to warte swojej ceny i obieca mu walkę o pas po wygranej. Mimo wszystko, priorytetem dla Leona Edwardsa jest nadal walka z Jorge Masvidalem z którym [...]
Witam Jestem juz pod koniec moich przygotowan do sezonu. Redukowałem przy pomocy Tighta i Schorcha. W pasie zeszło ponad 10 cm. Obecnie jestem na lekkim cyklu masowym jack+ mono (bilans kaloryczny na małym plusie). Po zakończeniu cyklu chciałbym to jeszcze,ze tak powiem "podrzeźbić". Myślałem właśnie o tym "cudotwórczym" Clenie. Przedstawie mój [...]
[...] nie mowila mi ze zle wygladam (mimo iz wygladam). Ostatnimi czasy zaznalem duzo stresu w swoim zyciu co spowodowalo spadek mojej masy do 59 kg(!!!) wtedy sobie postanowilem ze musze za wszelka cene przytyc. Przez ostatnie tygodnie wprowadzilem nieco zmian w sposobie mojego odzywiania i dzieki temu sa efekty (odrobilem juz 3 kg). Czytam to [...]
[...] ułożona dieta, i pierwsza jaką będe stosował wcześniej jadłem wg. zasad zdrowego odżywiania. Prosze o ocenę, ewentualne poprawki i propzycje zmian. I jeszcze pytanie, ile g tłuszczy ma 1 kaps. Omega 3? I gdzie upchnąć tu makrele ja już pojęcia nie mam tylko żeby to II Śniadanie nie było bo wtedy jestem w szkole a nie chcę śmierdzieć . [...]
[...] czy na starośc np nie będe podatniejszy na jakieś tam choroby itd jeszcze chcę wiedzieć jak przebiega ten proces pobierania jak się moge czuć po oddaniu krwi, ile czasu to trwa itp Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze ============================================================ [...]
WIEK: 2. WAGA: 119 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:120 -udo:85 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany 2g / kg -tłuszcz: 0.9g / kg 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turi mostek 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + cardio ed 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Tylko jak tym cwiczyc pod sile, prosze o wskazowki ile serii, powtorzen itd, ale rowniez o jakies plany ktorymi moge pojechac 1x w tyg. Wzrost ok 173 Waga - ok 70 kg Treningi mam pon-czwartek W sobote [...]
Witam, mam 16 lat, 188cm wzrostu i około 90kg wagi, mam diete można powiedzieć, ale nie liczę ile g ww ile g tłuszczu i białka, nie mam tego wyliczonego, jemwięcej i staram się jeść same produkty odżywcze, typu banan, opłatki owsiane, piersi z kurczaka, tuńczyk, mleko itd. Ale moje pytanie jest takie czy mmogę przyjmować MEGABOL Dibencozide Magnum [...]
Witam Zaczynam chodzić na siłownie,z tego co się tu dowiedziałem na początek ATC. Wiek:18 Wzrost:183 Waga:64 Dieta:jest Staż:brak Cel: masa o ile na ATC idzie ją przybrać Trenig zapożyczyłem stąd http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Jednak mam kilka wątpliwości co do ćwiczeń Przeszukałem atlas ćwiczeń, ale [...]
[...] kaloryczne na 2700 kcal.Wyszlo mi ze mam jesc 198g bialka,225g ww i 112g tluszczy.No i tu zaczyna sie problem z jadlospisem.Co kiedy jesc?Z tego co przeczytalem ze 1 posilek sporo bialka i wegli a malo tluszczy to samo w posilkach okolo treningowych.Czyli w pozostalych wladowac tluszce aby uzupelnic braki??Czy strona dobradieta.pl jest dobra [...]
[...] - wsystkie negatywne - 0). EKG i RTG klatki piersiowej w normie. Badanie USG tez ok. Wymazy z gardła na obecność bakterii w tym na helicobacter - OK. Morfologia tez dobrze wyszla, jedynie w moczu nieustannie : CRP 4.8 mg/l. Prosilbym o pomoc bo naprawde nikt nie jest w stanie nic doradzic a ile mozna chodzić po lekarzach... nikt nic nie wie.
[...] z deficytu kalorycznego po redukcji, więc ilość kalorii może razić w oczy :). Moim celem jest złapanie paru kilogramów bez zbędnego zalania tłuszczem, tzw. leangains, o ile oczywiście to możliwe. Proszę o ocenę mojej przykładowej rozpiski diety - z dnia treningowego i nietreningowego. Aktualnie jem 2300kcal, mam zamiar podbijać bilans o [...]
Witam . Chciałbym , aby doświadczenie forumowicze dopracowali mój plan ( o ile można to nazwać planem ;D ) i dali różne rady co do treningu (chodzi o trening na masę i nie wiem czy tak można ale chciałbym ,a by dużo siły też wchodziło , ale masa to priorytet ). Trening ; Poniedziałek - klatka i biceps Klatka; - wyciskanie na ławce płaskiej [...]
[...] czy nie brać ? może spróbować czegoś innego jeżeli tak to czego ? Proszę o pomoc. Moje treningi: -6x w tygodniu (Program P90x) -Plus w zależności od tego jak się czuje oraz ile mam siły dodatkowe (brzuszki,pompki różne wersje głównie z programu P90x ,skakanka, rozpiętki, podnoszenie hantli na prostej ławce, ukośnej go dołowi/górze i tego typu [...]
[...] Zakładając że oczekiwał bym efektu ładnej sylwetki i "kaloryfera", to chyba lepiej teraz pociągnąć redukcję a dopiero potem budować mięśnie? Próbuję to tym czytać, ale o ile mój przypadek jest dosyć typowy to znajduje sporo sprzecznych informacji. Będę wdzięczny gdyby ktoś mnie nakierował, tak abym doczytał i wrócił już z odpowiednią wiedzą i [...]
[...] pojawiają sie pytania: 1. Czy BCAA to dobry pomysł aby skutecznie redukować tłuszcz w moim wypadku? 2. Czy nie było by dobrym pomysłem picie białka? Jeśli tak to kidy i ile? I jeśli tak to czy Łowickie się nada czy to za słabe? Od razu mówie, że czas jest dla mnie dosyć ważny ale chciałbym nadal stosować się do mojej diety, w której nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
